Sizlere tavsiye mekik zor geliyorsa tüm vucudu etkileyen plankı yapın. internetten bakın düz plank sağ sol plank harikadır bu hareketi yaparken karnınızı sıkmaya özen gösterin. ilk gün 20 , 15 saniyrden 3veya 4 set yapın sonraki gün saniyeyi 5 er arttırın. düzgün beslenmeyle harika bir şey oluyor.
Ben ayrıca 2 gündür karnıma biberiye yağı sürüp streç koyuyorum üstündende korse inanılmaz etki gördüm biberiye yaga iyi geliyor die okudum selülitlere iyi geliyor. Sabahtan aksama kadar duruyor ve böyle spor yapıyorum aksam banyo yapcagımda cıkarıyorum . Özen ister ama tavsiye ediyorum 💪🏻