Ramazan boyunca 45 dk Leslie yapıp zayıflamak isteyenler koşsun

Mehmetereninannesi

Böyle bir planım var zayıflamak isteyen herkesi bekliyorum. :)

iftar sonrası saat fark etmez. Yemekten en az 2 saat sonra

sadece bu videoyu yapıyoruz .
iftar ve sahur arası en az 2 .5 litre su içiyoruz.
Ekmek tüketimine dikkat edelim ⚠️
kahveyi şekersiz tüketelim
iftar sonrası maden suyu içelim
yemekleri de ölçülü yersek başarırız

RAMAZANIN İLK GÜNÜ POST AÇARIM RAMAZAN BOYUNCA LESLİE İLE ZAYIFLAYALIM DİYE
şimdiden isimleri alalım kendine güvenen gelsin

caniminikizleri

Mehmetereninannesi benim bu hafta 4.haftam 3 haftada toplam 7 kilo verdim aralıklı oruç tutuyorum ve Leslie + ip atlıyorum istediğim kiloya ulaşıncaya kadar devam oructa da aynı şekilde devam edeceğim inşallah ☺️

Sena45_sema

Mehmetereninannesi diyetisyenim önerdi bu videoyu bende yapicam

_atesbocegi_

Mehmetereninannesi açınca etiketle beni bacim🥰

Honki_Ponki

Mehmetereninannesi yaklaşık 4 haftaya yakın bir zamandır diyet teyim 8 kilo verdim çok şükür ramazandada nasıl olur bilmiyorum bu sekilde inşallah verdigimi almam🙈

Ruveyd_a

caniminikizleri yemenize dikkat ediyormusunuz

Mehmetereninannesi

caniminikizleri beraber ilerleyelim o zaman

MatmazelDeniz

caniminikizleri emziriyormusunuz

Elmel

caniminikizleri canm nelere dikkat ettn çok ihtiyacım var kilo vermeye

Mehmetereninannesi

Sena45_sema tamam yeni post açarım takip edersin beni

caniminikizleri

Ruveyd_a tabikide 4 haftadr ağzıma ne bir ekmek ne bir hamur işi nede bir tatlı sürdüm ve bu durumada alıştım çok şükür hiç zorluk çekmiyorum ve hedefim 55 inşallah ☺️

Honki_Ponki

caniminikizleri ben hedef 65 koymuştum istedigim kiloy geldim ama şimdi de 60 koydum sanırım 60 oluncada 56.57 olmak istiycem😂 giden eksileri gördükce sanırım ben de 50 li kilolar istiyorum 🤣🤣🤣🤣

Mehmetereninannesi

_atesbocegi_ tamam 👍🏻

balyanakannesiiiii

Ben varım tabiki 🤣

Mehmetereninannesi

balyanakannesiiiii tamamdır etiketlerim 👍🏻

Keremceylan

Honki_Ponki
Her zayıflayana soruyorum neler yapiyosunuz

Bellaesmer

Honki_Ponki spor da yaptınız mi

Nurgrvn

Mehmetereninannesi gerçekten işe yariyoe mu bu Leslie

Mehmetereninannesi

Nurgrvn tabiki düzenli yaparsan farkı görürsün

caniminikizleri

Honki_Ponki ay inşallah canım hepimize güzel eksiler gelsin sen diyet yaparak mi veriyorsun kiloyu yaptığın birşey falan varmı☺️

Honki_Ponki

Keremceylan 11 de kahvaltı bazen geç oluyor 12 gibi ara ögün saatimecede 1büyük boy kupa yeşil çayımı demliyorum üstüne de bir çay kaşıgının ucuyla zencefil yine aynı miktarda zerdeçal ve çubuk tarçın ekliyorum kırıp küçük bir miktar dal bir litre su içiyorum 2 gibi ara ögünümü yapıyorum ya bir elma toz tarçın serpilmiş yada bir tahıllı patlak yada lifelayt barlardan yiyorum bazende yulaflı kurabiye yapıyorum meyveli ara ögün olark onu yiyorum bunları her gün dönüşümlü yaparım yanında içicek olark da maden suyu yada bir hindistan ceviz yagıyla kahve yada bir çay bardagı tarçınlı zencefilli ayran sıvılı ara ögün olması şart çünki bu beni 5 e kadar tutuyor bul su benim su miktarım genelde 1.5 litre oluyor çok içemiyorum çünki daha fazlası suyu ama bu arlarda ara ögünlerle birlikte sıcak içicek çaylar zaten var 2 litre olurdur sanırım ve 5de yine ya ayran içiyorum akşam yemegini 6.30gibi yapmış oluyorum genelde yada bazende 5 deki ara ögünümün yerine yemegimi yerim zaten midem küçülünce yemek bile yiyemiyorum bir kase çorba içerim yanınada 4 5 kaşık salata koyarım ve gece yatarkende yesil çay sade yada kiraz sapı içerim demleyip günü kaptırım akşam 11de. Birde 3de sporumu yapıyorum genelde yapamdıgım zamnda akşam yaprım benim bu şekilde oluyo bu şekilde bir programla 72den 64de düştüm

Keremceylan

Mehmetereninannesi
Bende bugün diyete başladım inş devamı gelir yaklaşık bi 20 kilo vermem lazım post açınca ne olur benide etiketle

Mehmetereninannesi

Keremceylan tamam etiketlerim

Honki_Ponki

caniminikizlerievet diyet yapıyorum ama herseyden çok az yiyorum bir iki kaşık olarak sabah sıkı karnımı doyuruyorum çokta acıkmam zaten olmuyor

Deletedmom_49

Mehmetereninannesi ben de katılmak istiyoruuuum🌸 @Athena kanka var mısın❤️

Mehmetereninannesi

Deletedmom_49 tamam etiketlerim

Athena

Deletedmom_49 aşkımm bende uygulama silikti ya şimdi gördüm 🥲

Erva0621

Süpersiniz kilo veren bayanlar bende yeni başladım üç hafta oldu ama üç kilo verebldm ancak .tabi arada hep kaçamak yapiyrim emxirdgmnicin aşırı tatlı isteği gtmiyor benden.bende günlük 40 dk koşu bandı 30 dk andlasyon bölgesel zayıflama aleti i kullaniyorum gecelerinde bebiş uyuduktan snra mekik bir kac hareket .benden ck zor gidiyor kilolar ama şu da artım kolay kolay almam geri

Mehmetereninannesi

Erva0621 ama bu video ile ilerliyoruz

Cgdmltr93

Mehmetereninannesi bizde varız demi kanki @Nik_mik_yok 🤗

Nik_mik_yok

Cgdmltr93 tabiki kanki bizsiz olur mu , bakalım ramazanda neler olacak🤣🤣

Nik_mik_yok

Cgdmltr93 nasıl gidiyo kaç kilo verdin

caniminikizleri

Mehmetereninannesi inşallah canım Allah izin verirse ☺️

Sena45_sema

Mehmetereninannesi benide etiketle canm post açtın mi

Sonraki Sayfa »