3bebek1annexx bu şekilde
Sabah 10 da kalkıyorum. 10 dk spor ,ardından limonlu su ve tarçınlı türk kahvesi.11.30 gibi kahvaltı yapıyorum . Çok kasmıyorum,herşeyi yiyorum ama ekmek 1 dilimi gecmiyor. Ara öğün yine tarçınlı kahve leblebi ve kuru üzüm bir avuç .akşam 7 gibi yemek , ne varsa ondan ve ekmeksiz . Tok tutacak bı yemek değilse yarım dilim ekmek ,bol salata ve yoğurt . Makarna pilav varsa 1 kaşik sadece. Ve bol su ,3 litreye yakın . Bugün de Dukan birası na başladım .gün boyu içiyorum
