Kivancurazmomy12 oartikbiranne 3 gün önce bende basladim bakalım aralıklı oruç gibi besleniyorum 2 öğün birde ara öğün yapiyorum gün içerisinde lesli 3 mile ve 500 ip atlama yapıyorum aralarda mekik bacaklarimi falan çalıştırma hareketleri yapıyorum 3 litre de su içiyorum 63.5 ile başladım haftaya merak ediyorum sonucu 😁
oartikbiranne Samyeli008 benim bebeğim 4 aylıkken emmeyi bıraktı ne yaptıysam olmadı sagdim sonra ama sütüm gitti sonrasında o yüzden yanlış bilgi vermek istemiyorum ama sporun süte ne gibi Bi zararı olabilirki bilemedim
Samyeli008 oartikbiranne Acaba enerji kaybedip sütü etkiler mi diye merak ettim. Diyet yaparken falan etkiler deniyor ilk 3 ay önerilmiyor ya o yüzden sormuştum ama bence de etkilemez herhalde yine de merak ediyor insan işte
Burcu4135 Alyasmama benim bildigim de 16/8 8 saat yiyoruz 16 saat ac kalıyoruz su bitkisel caylar serbest. Sabah kahvaltı yapıp öglen sadece ara ögün var fındık badem elma gibi. Aksam yemegi sebze yada et yanında, salata.