Kbra6161_ başka nasıl verecesin ama 🤦🏻♀️🤦🏻♀️ Önce ekmeği kesmekten başla mesela. Ben diyet ettiğim dönemde tam buğday ekmeği yiyordum. Allah affetsin tadı zaten güzel olmadığı için fazla yiyemiyon. Pirinç pilavı yerine hep bulgur pilavı yaptım yedim. Her daim sulu yemek, çorba, salata yaptım yedim. Tatlıyı haftada 1’e düşürdüm. Bazen 2 haftada 1. Poaça börek yasak. Bol boool su.