Mrv-0809 sabahları aç karnına limonlu su bir bardak ılık olsun iç, ardına da bı küçük fincan türk kahvesi iç, sonra kahvaltımı yapm Beyaz ekmek yerine tam buğday ya da çavdar ekmeği kullan. Makarna pirinç ekmeği kes (tam buğday günde 4 dilimi geçme) garanti kilo verirsin canım bak garanti diyorum bi de meyveyi tek başına yeme yani meyve yer yemez ardına bı çay bardağı süt iç ya da üç kaşık yoğurt ye, öyle olunca vücut şekere çevirmez miş meyveyi en sağlıklısı bu. En önemlisi cok açılıp yemek yeme acıktım mi ara öğünun olsun günde 3 kere (mesela bir elma bir bardak süt, ya da bı caybardagini geçmeyecek şekilde badem üzüm fındık vs) bunlar tüm doktorlarin bana önerdiği bı listeydi ve gerçekten kilo verdiriyor bu arada et balık tavuk sinirsiz yiyebilirsin kızartma olmamak ve ekmek tüketmemek şartıyla