Kubraltuntass sabah uyanınca 2 adet gün kurusu ve rezene çayı 1 kupa
Kahvaltı
1 adet haslanmis yumurta
1 bardak şekersiz çay
6 adet zeytin
2 dilim köy peyniri
Yeşillik bolca
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase yoğurt
Sevdiğim için az miktarda kızartılmış salça da yiyordum
Ara olarak
1 kupa rezene çayı
2 adet ceviz
10 adet fındık
10 adet kuru üzüm
Öğle yemegim yoktu
Ara öğün
1 adet elma
1 adet muz
Veya
1 bardak kefir
Maden suyu
Akşam yemeği
Bakliyat yemeği haftada 3 gün (susuz)
Balık haftada 1 gün
Et haftada 2 gün
Tavuk haftada 1 gün
Ayran 1 bardak
1 dilim tam tahıllı ekmek
Yatmadan önce
Papatya çayı
Saati kendinize göre ayarlayabilirsiniz emziriyordum sütumde azalma olmadı aksine arttı haftada 5 kg verdim ödemim çoktu benim
Bunlarla beraber nefes egzersizi yaptım (15dk)
3 lt su içtim ilk ay spor yapmadım 2. Ay başladık ve korse tayt kullandım