Ayshenmammadyarova canım ben onlara uyamadm pek çünkü kilom çok fazla ve haliyle mide kapasitem de fazla çok çok acıktığım için ben gündüz aç kalacagım süreyi geceye ekliyorum. Sabah 8 de kalıyrm 1 litre su ve tarçınlı şekersiz Türk kahvesi içiyorum. Öglen 12.30da kahvaltı 4 saat sonra saat 4.30 da ya yeşil çay içiyorum ya da sade Türk kahvesi yanında 15 adet sarı leblebi akşam da 6.30da akşam yemegini yiyorum.
Makarna, pirinç pilavı, paketli gıdalar ve asitli içecekler, beyaz ekmek, kızartma çeşitleri vb. Şeyleri tamamen çıkardım yalnız ayda 1 defa kendime kaçamak günü yaptım insanız yani canımız çekiyor 🤭😂 yani ben kendi aralıklı orucumu kendi açlık seviyeme göre belirledim sporumu yaptım sadece cumartesi pazar yapmadm
Ben şimdi leslieye döneyim😂😂 cevap yazmak için kestim 😂🤭