Omad diyeti /tek öğün -birlikte zayıflayalım

Handeoymk

Merhabalar diyetime eşlik edecek arkadaşlar birlikte zayıflayalım

Gün
Kilom :

Klymeneninatlasi

Handeoymk ne diyetiymiş ki bu duymadım hiç 🙄

LeylLiman

Handeoymk Aralıklı oruç gibimi

Irmakefe

Handeoymk Canim mesela bu diyette öğleden sonra yeniliyo ya mesela oruç tutsam sadece iftarda yesem fark eder mi saatten ötürü

Cihan

Handeoymk geçen gün üç gün oruç tuttum burada oruç akşam 17:30 da açılıyor ve sadece bir tabak atıyorum üç tavuk budu ve üç dört yemek kaşığı pilav yedim başka hiç bir şey yok ikinci gün et kavurma ve pilav ama pilavı az koyuyorum en fazla 3-4!yemek kaşığı üçüncü gün de etli patates yemeği yedim tek öğün olmasına ve çok az yememe rağmen 2 kilo almışım aylardır diyet yapıyorum bıktım artık 82den 69a düştüm ama belki vücudum bu kadar süredir diyeti kabul etmiyordur diye düşünerek iki gündür öküz gibi yiyorum önüme ne gelirse yedim şimdi 70 kilo oldum geri ve yarın yeniden başlayacağım pilavı tamamen keserek ve yemeği daha da azaltarak denemeyi düşünüyorum şu son zamanlarda hiç yemesem de kilo aldığımı farkettim

Handeoymk

Klymeneninatlasi omad diye geçiyor tek öğün yiyoruz onun dışında hiç kalori alınmıyor misal öğlen 13 14 arası yemek ertesi gün 13 14 e kadar saati biz belirliyoruz

Ozgemrah

Bende şuracıkta durayım 🤭

Handeoymk

Handeoymk tek öğün dışında ertesi gün o öğün saatine kadar sıfır kalori şekersiz kahve çay serbest tabi bende bir gğn deneyimlerim aşırı güzel inceltiyor Muş baya araştırdım görümcem de yaptı haftada 4 kilo verdi

Aybarssbrn

Handeoymk

Handeoymk emziren anne için uygun olmayacaktır kesin Doğumdan sonra ki sürecimde 5. aydayız

Handeoymk

Ben sabahı denedim zor oluyor o yüzden öğleden sonra tek öğün olarak ilerlemek istiyorum birde burdan birkaç arkadaş olursa teşvik olur tartı günü vs olur daha iyi olur diye düşündüm ben 83 kiloyum 2 yaşında oğlum var Bu arada kızlar ama yarın güncel kilomu yazıcam aç karınla

Simay54

Handeoymk peki tek öğünde ne yenilmesi gerekiyor

Handeoymk

LeylLiman aynen tek öğün aralıklı oruç

Handeoymk

Yani istediğini zamanla kilo verme durdukça yavaş çıkarırız eksiltiriz tabi çok ekmeğe dadanmasan yazıcaz hergün ben şimdi sade bir Türk kahvesi ile başladım güne

Handeoymk

Güncel kilom 83.6

Handeoymk

Handeoymk bu gün saat 15 gibi öğünümü yapmayı düşünüyorum yazıcam ne yendiğimi

Handeoymk

Bu gün ilk gün benimle devam etmek isteyen arkadaşlar ?

Simay54

Handeoymk ben de sizle başlayabilirim menüde ne var akşam

Handeoymk

Simay54 ben karnabahar yemeği planladım birazda sebzeli bulgur pilavı ayran
bir dilim ekmek istediğini yiyebilirsin zaten tek öğünde istedende 1500 den fazla kalori alamazsın sadece kilo verme durunca ekmeği pilavı yavaş yavaş keseriz

Handeoymk

Simay54 kaç kilo ile başlıyorsun hedefin ne liste yapayım her hafta güncelleriz uzun soluklu olucak inşallah

Handeoymk

Simay54 size uygun saat kaç ben öğleden sonra gibi düşündüm oğlumu uyutunca hem bazen kahvaltı tabağı bazen yemek olur menü

Simay54

Handeoymk ben de pırasa yedim çorba as ekmekle

Handeoymk

Bu yöntem hem insanı istediğini Yicek diye tenkin ediyor hemde hızlı verdiriyormuş

Simay54

Handeoymk

Handeoymk 75 ile başlayacağım hedef 60 olur bana da 3-4 gibi yemek uyar

Sonraki Sayfa »