Zayıflamak istiyorum 🤔

Goktugmom_

Kızlar 77 kiloyum 2 dogum arka arkaya yaptım hiç iradem yok hırs yok herkes sen asla zayıflayanazsın diyor Magazaya kıyafet almaya giderken utanıyorum eşimle gidiyoruz hiç bir şey yakışmıyor ne olur bi yol gösterin yaza kadar biraz zayıflayın
Boy 1.56
Kilo 77

Goktugmom_

Goktugmom_ hadi siz neler yaptınız

Goktugmom_

Goktugmom_ eşimde zayıflıyım istiyor ama kırmadan söylüyor ama ben üzülüyorum

theterra

Goktugmom_ herkes sen zayıflayamazsın diyor lafına kitlen ve başar bunu onu diyenlerin ağzını tıka her gün yürüyüş yapmaya çalış şeker alma 1 ay akşam yemelerini azalt yavaş yavaş kilo vermeye başlarsın canım

-annesininprensi-

Goktugmom_ bende 155felan boyuö 72.90a düşmüşüm normalde yemek yemiyorum da çok doğum sonrası verdiğim 16kilonun 4ünü geri almıştım 2gündğr akşam 4ten sonra yemek yemiyorum içecek içiyorum ama 75felandım yemirerek gitti ama ben çok kötü oldum emzirdiğim için diğer türlü detox şu bu işe yaramıyor yani emzirdiğim için bu arada elanursiberian9296 da çok güzel zayıflamak için şeyler var krem içecek felan takip et istersen emziren lerin de kullanabileceği bende kremini alcam yüzde yüz kanıtlanmış

Dilaylaa

Öncelikle abur cubur sağlıksız gıdaları hayatınızdan çıkarın . Sağlıklı beslenin porsiyonu küçültün dengeli beslenin. Akşamları yemek yemeyin . Gün içinde yarım saat bir saat de olsa spor yapın. Ben sabah kalktığımda hiçbir şey yemeden yürüyüş veya koşu yaparım mesela çocuklar uyanmadan yapabilirsiniz . Eşiniz de destek olur istiyorsa .

C-Efe

Goktugmom_ Valla bende zayiflamak istiyrm emziriyorum diye nevar ne yok yiyorum galiba once bi diyet programi hazırlamak sabah sabah ac karnina 3 dilim baklava yenir mi yedim valla yersem zayiflayamam sende eger ki cok yiyorsan canım bunu kesmek gerek hersey boğazda bitiyor ve sonrasında spor 👍

Goktugmom_

C-Efe aynen öyle yaa

Milagrosoreiro

Goktugmom_ Aralıklı oruç tavsiye ediyorum gerçekten işe yarıyo

Alyam1006

Milagrosoreiro ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ben de aralıklı oruca başlayacağım

Goktugmom_

Milagrosoreiro anlatır mısın akşam yemegi 6 da yeniyor sabah kahvaltısı kaçta olmalı ve ben kahvaltı pek sevmem peynir zeytin yemem

Goktugmom_

Milagrosoreiro siz neler yaptınz

Danlacann

Ekmeği bırakıp bol su içmek bana çok etki etmişti 🤷🏻‍♀️ Birde emzirmek tabi aslında kolay verirsin iki çocukta varken 😀

Goktugmom_

Danlacann bide büyük bir ev🤣

Cennet24

Goktugmom_ 16saat açlık 8saat tokluk kendinize göre de ayarlayabilirsiniz bende yeni başladım 8den sonra tammen bırakıyorum yemeyi ertesi gün 12ye kadr su çay kahva icebilirsin abartmadan şekersiz şekilde gevis getircek herşey yasak

Bsradskran

Goktugmom_ diyet ve sporla zayıflarsın anca canım irade gerekiyor ben şuan diyet yapıyorum gerçekten hiç acıkmıyorum bazen geceleri acıkıyorum ama yapacak bişe yok 60 kg yim biraz sabırlı olursan verirsin

Goktugmom_

Bsradskran Neler yiyorsun mesala

Bsradskran

Goktugmom_ sabahları yumurta haşlıyorum peynir zeytin domates salatalık roka dereotu bir tatlı kaşığı kaşık tahin pekmez iki dilim tam buğday ekmeği . Öğlen kuruyemiş abartmadan tabi iki ceviz iki kuru kayısı vs ikindi meyve veya kefir . Akşamları 2-3 gün protein diğer günler sebze yiyorum bir haftadır bu şekilde dün akşam sadece salata yedim biraz acıktım ceviz fındık kuru kayısı yedim 9 gibi

Melek-k

Goktugmom_ bir diyetisyene gitmenizi öneririm size en uygun proğramı o hazırlar birkaç ay gidin pahalı da değil ayda 100₺ falan ya da online diyetisyenler var. Ben daha önceden gittiğim için kendi proğramımı kendim hazırladım 1 aydır diyetteyim ve 2,5 kg verdim öyle kendimi sıkmadım sadece porsiyon küçültüp ekmeği Yok denecek kadar aza indirdim. Diyetisyenlerin BAzı tüyoları oluyor size en iyi onlar destek olabilir diye düşünüyorum :)

Goktugmom_

Melek-k yaaa neler mesala

Melek-k

Goktugmom_ sulu yemeklerin suyunu tüketmememiz gerekir çünkü bütün vitamin yağ orada birikiyor, her yemekten 15 dk önce su içmeniz gerekir, yoğurt ve pul biber, isot güzel yağ yaktırır. Salatalara yağ ve tuz koymayın, yemeklerde salça kullanmayın. Bir sürü detoks tarifleri var onlar güzel yağ yaktırıyor bir de mutlaka spor Leslie falan yapmalısınız

Sonraki Sayfa »