muhendisanne1 merhabalar 🤗
Öncelikle hedeflerinizi gerçekçi koyun. Bir anda bu kilolara gelmediğiniz gibi bir anda eski halinize dönemezsiniz.
Kendinize inanın. Zaten ben yapamam ki hep ikinci gün bozarım gibi düşünceler aklınızda varsa diyete hiç başlamayın çünkü başarılı olamazsınız.
Su içmenize gerçekten dikkat edin. Takip edin. Ne kadar içiyorsunuz. Yeterli olıp olmadığını ise idrar renginizden anlarsınız.
Eğer sürekli açlık hissediyorsanız liften ve proteinden eksik besleniyorsunuzdur. Tahıllı ekmek, sebze ve meyve tüketiminize bir bakın derim.
Şimdilik bunlar geldi aklıma 😇🥰