Seydameva ben hiç saat sorunu yaşamadım çevremden duyduklarım bu yönde. Bizim evde uygulananlar 19.45’te perdeler kapanır, 20.00 civarı banyo yapılır odaya geçilir, ışık açılmaz ihtiyaç olursa antre ışığı açılır. 20.30’a kadar pijamalar giyilir karın doyar yatağa bırakılır. Sakin bir müzik ya da pışpış eşliğinde uykuya dalınır. Tüm bunların sorunsuz hallolması için gün içindeki son uykunun 18.00-18.30 arasında bitmiş olması önemli bizim için. Yoksa banyoyla gelen aşırı uyku devamındaki rutinleri gerçekleştirmemize engel oluyor. Bu şekilde yatağa bıraktıktan sonra kendi kendine uykuya geçmesini beklerken genelde mutfak işlerimi hallediyorum, ekstra durumlar (hastalık, yer değişimi vs) hariç 21.00’da uyumuş oluyor.