momofemir sabah kalkış saatinin üstünden 2 yada eenn fazla 2,5 saat geçmeden uykuya yatar uyandıktan sonraki saattense 2,5/3 saat sonra kısa (45dklık uyku) uyjuya yatarsa gece uykusunada son uyanış saatinin üstünden 3/3,5 saat sonraya yatırırsınız inanın uyku saatlerini not alarak deneyin çok faydasını göreceksiniz