Berna18 uyanınca 1 bardak suya 1 yemek kaşığı sirke aç karına içiyorum sanra bol yeşillikli 4 veri domates 5 siyah zeytin veya 8 yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta arada omlet gibi yapıyorum 2 yumurta ile 1 dilim beyaz peynir biber çeşitleri 1 dilim tam buğday ekmegibukadar saat 10 gibi de sade türk kahvesi yanina 2 hurma 12.30 da öğle yemeğine az çorba az yemek 8 yemek kaşığı diyir ama fazla geliyor bana 3 yemek kaşığı yoğurt veya salata 1 dilim tam buğday saat 3 gibi ıhlamur veya kefir içiyorum 1 bardak ıhlamur yanina 8 tane çiğ bagdem akşam en geç 8 de yemek çorba ana yemek salata bukadar gece 10 gibi de yoğurtlu baharat karışımım var diyet listem de bunlar var sizle de paylaşmak istedim ısallh birileri de bu diyet ile zayıflar bu arada hafta sonları önlere izin var birde kahvaltı yanina yeşil ca1 bardak doğadan ananasli olan çok guzel
