Adiyokkitabin hayır içini bir tabağa alın kabuğunu soyup, zeytinyağı sarımsak, limon sizin damak zevkinize göre kahvaltılarda akşamları vs tüketin, yada sabahları ikiye bölün çekirdeğini çıkarıp ortasına bıldırcın yumurtası kırıp fırına verın yumurta pişene kadar harika olıyor çok besleyici bebeğinizede verin ek gıda dönemindeyse