Hazir hicbisey almam hele ki kavanoz mama katki maddeleri cok fazla icinde seker de oluyo genelde onun yerine az bi suda irmigi pisir icine istedigin meyveyi kat ver ya da yogirtla yulafla meyveleri karistir ver gece yatarken de tok tutsun diye tam bugday ununu zeytinyaginda kavur guzelce suyunu ekle istedigin meyveyi de kat icine ver kabizlik sorunu yasarsaniz da kefir verin kahvaltilarda yulaf ezmesini suyla pisirin icine kuru kayisi katip verin kabizligi da gecer insallah