alparslanyy Listeyi atali cok oluyo
Sabah 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık şekersiz çay
Ara öğün yeşil çay ve ceviz
Öğlen yemiyorum sadece elme ve mandalina yiyorum
Ara ogun sekersiz turk kahvesi ve 1 hurma
Akşam 17.00 son yemek sebze yemegi yada balık et tavuk ne varsa ben makarna pilav da yedim bu diyeti yaparken ama ölçülü bir sekilde yemeklerimizin ölçüsü 5 kaşığı geçmeyecek sebze yemegi 5 yemek kaşığı makarna yada pilav yiyeceksek 3 yemek kaşığı
Bu arada emzirenler yeşil çay kullanabiliyor mu bilmiyorum iyice araştırın 🌸
Günlük 2 bucuk litre su ve spor
Kısaca anlattım🤗