Duyguss21 merhabalar proteini saydıklarınizdan geriye kalan et grubu besjnlerinden (et tavuk balık) sağlayarak sağlıklı karbonhidrat (tam buğday Çavdar yulaf ekmeği)
İle çıkarılmamis diger meyve çeşitleriyle destekleyebilirisniz. Özellikle süt attırıci yulaf ve kurumeyveleri tercih etmenizi, bol şu içmenizi o neririm