benaslindayohum 4.ayda aynisi basima geldi gece uyumak istiyordu ama uyuyamiyordu elleri surekli hareket halinde ne oldugunu anlayamadim cildiracaktim. Arastira arastira cozdum meger gunduz uykulari duzensiz ve yetersiz oldugundan gece uyuysmiyormus yorgunluktan. Uyaniklik suresine gore uyutun ve her uykuda en az 45 dk uyusun. Mesela uykulardan birini 30 dk uyudu ya iste bu gece cok uyanmasina sebep oluyor. Dikkat edebildiginiz kadar dikkat edin en az 45 uyumasina. En fazla da 1.5 saat uyusun. Toplam 3.5 saati gecmesin. Hep ayni yerde uyusun mesela odasinda uyuyorsa uyku saati odasina gidin perdeleri kapstin kranlik yapin daha kolay uyur. Uyaninca hemen acin boylece zamanla uyku saatinin geldigini anlayacak. Sallamadan uyuyorsa super ama sallayacaksaniz da saatlerine gore sallayip uyutun. Aksi halde saatlerce sallamak zorunda kalabilirsiniz. Bi sorunuz varsa yardimci olurum aynilarini yasadim simdi 2 yasina girecek😊 saatlerini de bulamazsiniz ben bulayim