Betulllll27 sabah uyandıktan 1 saat 45 dk sonra ilk uykusunu yapsın (max 1,30 saat) ,
Uyandıktan 2 saat 15 dk sonra ikinci uykusunu(max 2 saat) ,
- Uyku için uyandıktan 2 saat 30 dk sonra uykuya götürün(max 45 dk) .
Gece uykusuna da uyandıktan 2,30 dk sonra götürün. Gece uykusuna en geç akşam 8 de geçmiş olsun ve sonraki uyanmalarında uykuya döndürmeye çalışın uyandı diye alıp kaldırmayın yatağından. Gecede max 11 saat uyursa düzene girer diye düşünüyorum 🧡