mommyandson Ayda 1 serbest günüm var 😂 Onun dışında yediklerime dikkat ediyorum tabi
Saat 10da 1 gün normal kahvaltı peynir zeytin salatalık domates yeşillik 1 gün yulaf yiyorum
14-15 arasi kuruyemiş meyve yoğurt kuru meyve bitter çikolata hergun farklı farklı yiyorum
Saat 17-18 arasi akşam yemeği sulu yemekse 6-7 kaşık tavuk yaptıysam 2 baget yanına patates Köfte varsa 3 köfte yine yanında patates ayran ve bol salata yiyorum. Ilk 2 ay hiç pilav yemedim ama bu ay hemen hemen her gün 2 3 kasik pilav da yiyorum kendimi tutamıyorum maalesef 🙈
4 litre su içiyorum
Dukan birası
Her sabah ac karnina tarçınlı Türk kahvesi içiyorum
Ilk 2 ay her gün 1 saat yürüyüş yaptım
15 eylülden beri de 45 dk leslie yapıyorum yürüyüş yapmıyorum
Denemeye değer canım yap sende 104 kilodan 84.9 kiloya indim.daha çok yolum var.