Asel0436 uyku saatini belirle gune erken basla uyandıktan 3 saat sonra ilk uykusnu ayaarla karanlık odaya gec nasil uyutuyorsab uyutmaya çalış uyumazsa bile diren 40 bile olsa bekle odada illaki uyur sakin ortam sakin muzik uyutmaya calis uc gun tepkisi cok olur ama 3. Gun alisir o saatlerde kendi kendine uyku belirtisi verir zaten biraz yorulup uyumcaksin ama ilerisi ve ikiniz icin biraz ugrasmab gerekecek