10 günde 2.5 kilo verdim. Sabah 9 kahvaltım iki dilim kepek ekmeği bir dilim peynir 6 7 tane yeşil zeytin bir domates ve salatalık bir tane haşlanmış yumurta bir bardak süt. 11 ara öğün meyve çayı yanında 10 fındık. Öğlen 13 bir kase çorba ya da haşlanmış tavuk ve bir kase yoğurt.saat 15 ara öğün bir fincan çay üç kare bitter. Akşam 6 bir kase çorba, 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği. Akşam 8 ara öğün iki mandalina ya da yeşil elma.
ara öğünleri istediğim gibi değiştiriyorum bazen kuru kayısı ekliyorum yeşil elma gibi gibi ☺️+bol su
bir de spor yapıyorum.