Aabbv Atak evresi ile basliyorsunuz sadece saf protein tüketiliyor. Bu evre icin internetten bir test var onu cozup kac gun yapmaniz gerektigine bakmanız lazim. Diyelimki 4 gun atak evresi yapmaniz lazim bu evrede sadece protein tuketiyorsunuz ve en onemlisi yulaf kepegi. Ister krep yapin ister ekmek ama gunde 1,5 yemek kasigi yulaf kepegi tuketin. En hızlı kilo bu evrede veriliyor butun odemi atıyorsunuz. Sonra seyir evresi basliyor. Burada isin icine sebzelerde giriyor. Sebze ve protein beraber tuketiyorsunuz. Izinli gidalarda yeme siniri yok. Bu kısım benim icin en iyisi izinlileri istediğin zaman istedigin kadar yiyosun. Intermette dukan diyeti yazip araştırın harika sonuclar alınıyor. Seyirden sonra guclendirme ve koruma evreleri var ama o kisimlara daha cok yolumuz var 😁🌸