blself33
Şöyle 16 saat hicbir şey yenmiyor sadece su şekersiz kahve maden suyu bitki çayı içilebilir. 8 saat beslenme penceresi oluyor o beslenme süresinde de diyete uygun yemek yeniyor. Kısaca 16 saat aç kalacaksınız. Ben 10da kahvaltı 14-15 arası ara öğün 18de akşam yemeği yiyorum.Sonra kahvaltı saatine kadar hiçbir şey yemiyorum.