Her liste kişiye özeldir ayrıca diyet listesi tamamen fiyasko 84 kgdan 60’a inen biri olarak söylüyorum o kdar çok diyetisyene gititmki en ünlüsüne kadar verdiği listelerle kilo verdim evet ama geri aldım.. ömür boyu sizin hayat tarzınıza bedeninize saatlerinize uyan bir beslenme modeli en önemlisi sürdürebilir olması evde pişen yemeklerle verilen kilolar inanın en kalıcı ve sağlıklısı.. karatay diyetini yaptım ben yağdan gittği için daha da fazla vermiş gibi duruyordum ve en önemlisi tartı değil aynadaki görüntümü beğeniyorum