Hgt
Deletedmom_36
@Lonewolf şimdi ben kendi yaptığım diyeti anlatayım aç kalmıyorum mutlaka süt içiyorum beni çok tok tutuyor leblebi de baya tok tutuyor kalori hesabı yaparak kaçamak yapabiliyorum mesela öğlen baya kalorili birşey yediysem akşam yoğurt yulafla geçiriyorum ortalama 1500 kalori alıyorum hala emzirdigim için 1000 kalori olsa daha iyi ama yediklerimizi yavaş yavaş azaltalım gün içinde 6 dilim esmer ekmek yiyebiliriz (tam bugday,kepek vs) sabah öğle akşam 2ser dilim ben öyle başlamıştım şimdi 4 dilimi geçmeyeceğim kizartmadan uzak duruyoruz ben patates kızartması bile fırında yapıyorum fanlı ayarda çıtır çıtır oluyor bir de ödem atmak için Dukan birası içerim yeşil çay soda limon karışımı tavukları etleri tost makinasında pişiriyorum ızgara oluyor bizim evde sebze yenmiyor mücver tarzı yapıyorum o da fırında çorba da çok tok.tutan bir öğün bence 🤗