umudum_var2 Bence her gördüğünüz her okuduğunzu yapmayın,çünkü sağlıksız şekilde verilen kilolar zmanla artarak geri geliyormuş,en iyisi diyetisyene gidin,yada yediklerinize kısarak ,azaltarak yapın..ben yediklerimden kısarak ,azaltarak verdim,ancak her bünye ayni değil,iki sene olucak,kendimi bı kaptırıp fazla yesem kilo alıyorum,kilo almaya çok musiat vücudum..dikkt ediyorum.pilav,makarna, ekmek gibi şeyleri azıcık tüketiyorum,arada kendimi ödüllendiriyorum.mesela simiti çok severim yediğim zman küçük simiti bitiririm yada bitrmeye yakın kendimi tutarım,🤭🤣modelinizi bozmayın verirsiniz,azimli iradeli olun👍👏