TospikDefneninAnnesi Bana sabah aç karnına 2 tane incir kurusu 2 bardak su, kahvaltıda 2 dilim tahıllı ekmek 5 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta 60 gram peynir yeşillik, Ara öğün: 4 ceviz 1 porsiyon meyva Öğle yemeği:8 yk sebze yemeği 1kase çorba 1 dilim ekmek yoğurt salata Ara öğün: 2 porsiyon meyva 1 su bardağı yoğurt Akşam yemeği 8 yk sebze yemeği 1 dilim ekmek et tercihe göre ( balık et ya da tavuk) ara öğün 1 su bardağı süt 10 tane badem 1 pırsiyon meyva
3 ayda 8 kilo verdim ama ilk başlarda verdim çoğunluğu o da ödemdi bence