Contesmadame benim kzıımda zayıf :(
yemiyor aslında yese kilo alır biliyorum
Size bi tavsiye veriyim . İştahı Açık olduğu dönem bunları yaptım kilo aldı
sabah 6-7 gibi uykusunda mama verdim
kalkar kalkmaz kahvaltı
Ara öğün irmikli meyve
öğlen yemeği
ara öğün (meyveli yoğurt, mama vs vs)
akşam yemeği
gece yatmadan önce kaşık maması muhallebi vs.
Günde 1 defa kesinlikle fındık ceviz badem
bi ara iştahı açıktı öyle güzel kilo aldı ki. Sonra gitti tabi iştah. 😔
bu listeyi bana sağlık ocağı vermişti 3 öğün ana 2 öğün ara gece yatmadanda muhallebi, mama vs diye