zeynepzeze benim listem normalde yediğimden daha doluydu.
sabahları yumurta, peynir, 1 dilim ekmek, 5 zeytin ve sınırsız yeşillik.
öğle: 5-7kaşık sebze yemeği, yoğurt veya salata
öğle ile akşam arasında 2 tane ara öğün olurdu. Birinde 1 çay bardağı leblebi diğerinde meyve
akşam da sebze veya et içerikli bir yemekten yine 5-7 kaşık yanında yoğurt, salata.
beş kaşık koydum mu bir tabak yEmek oluyordu zaten😹 İki saat arayla sürekli bir şeyler yediğim için açlık hissi olmuyordu.
bu düzende ilk hafta süper kilo kaybım oldu, sonra ben sıkılıp araya çikolatalar falan yemeye başlayınca kilo vermem duruyordu. Bu sefer de diyetisyen detoks günleri veya akşamları kür öğünleri koymaya başladı, hepten bıraktım ben de😹
eğer listenizi uygulamakta zorlanıyorsanız diyetisyen ile konuşun daha makul bir düzenleme yapabilir😅