muhamed_emin diyetisyenin listesini uyguladım,kahvaltıda lorlu peynir,tam buğday ekmeği 1 dilim,incir 5 çiğ badem bol yeşillik. Bir de akşam yemeği var 5 kaşık sebze yemeği 3 köfte ya da et,1 dilim ekmek salata. 3 tane de ara öğün ikisi öğle-akşam arası biri akşam yemekten sonra. Yatarken detoks suyumu içtim