Belinaymuhammadi 1 kase yoğurt 7 hurma doğruyorsun ve 1 çay kaşığı tarçın. Oda arkadaşım 1 haftada 10 kilo verdi erkek ve aşırı kilolu biri çöl şaşırmıştım 10 kilo imkansız diye ama doğru tartı getirmişti yanında 😂ama aralarda hiçbir şey yenmiyor ne çay ne kahve onlar da yasak sadece bu .. ben de bir ara deneyim dedim 1 öğün zor dayandım😂