gamzebahar valla kilolu olsa bu seferde obez diyecekler. Bence gayet normal kiloda. Oğlum kızınızdan 1 yaş büyük nerdeyse daha yeni 11,5 oldu 😄 3-4 kg doğanla düşük doğum ağırlığına sahip bebek bir olmaz.
muhtemelen yapıyorsunuzdur ama yinede şunları söyleyebilirim
- Her kahvaltısında beyaz peynir, kaşar gibi yoğun kalsiyum içeren peynirler yesin
-kışın her gün yaz olduğu için 2 günde 1 tam yumurta yedirin (sıcakta baymasın)
- pekmez içerisine tahin ceviz kaju gibi şeyler ezip karıştırın.
- her gün 1 kase yoğurt yedirin veya 1 çay batdağı kefir içirin
- haftada 2-3 kere kırmızı et 2-3 kere balık yedirin.
- yeşil mercimek başta olmak üzere baklagilleri ihmal etmeyin.
- şekersiz siyah üzümden yapacağınız meyve suyu içirin.
benim genelde yaptıklrım bunlar