Kzyannesi17
KAHVALTI (08:30-10:30)
2 yumurta ile mantarlı-dereotlu veya biberli-maydonozlu omlet
5-6 tatlı kaşığı lor peyniri
marul, roka, domates, salatalık içeren yağsız limonlu salata
ARA ÖĞÜN (11:00-12:00)
1 yeşil elma
ÖĞLE YEMEĞİ (14:00)
2 adet rendelenmiş, suyu sıkılmış az yağda sotelenmiş kabak
3 yemek kaşığı yoğurt
2 tam ceviz içi
ARA ÖĞÜN (16:00)
3 tane küçük hurma
AKŞAM YEMEĞİ (18:00-19:00)
2 adet rendelenmiş, suyu sıkılmış az yağda sotelenmiş kabak
3 yemek kaşığı yoğurt
2 tam ceviz içi
SON ARA ÖĞÜN (21:00)
1 kase cacık
Kahvaltı ve ara öğünlerin yanında rezene çayı içebilirsiniz. Ben çay sevmediğim için tüketmedim. Kaçamaksız tam liste uydum. 1 kg gitti.