Necvaayyldz Ekmeği ve tatlıyı kesersen zayıflarsın aslında tatlı ihtiyacını kuru incir kuru kayısı hurma kuru üzüm gibi besinlerden alabilirsin cnın tatlı istediği zaman yulaf tahin pekmez fıstık ezmesi muz ile çok güzel sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsin tabi porsiyon kontrolü yapman lazım ekmeği tatlıyı kesip yemeğe abanırsan değişen bir şey olmaz kalori hesaplama uygulması indir yediğin herşeyi oraya yaz kalorilerini öğren kilona yaşına ve boyun göre günlük kaç kalori alman lazım bunların hepsini internette bulabilirsin ona göre kendine bir düzen oturtabilirsin ama 3 beyaz hayatından çıkmadığı sürece kilo vermen çok zor