Volmine kendinize sınır koyarak başlayın mesela bir öğün yiyorsunuz ya saat 11.30 asla asla asla çok acıksam bile 18.00 a kadar bişey yemek yok sonuçta yemezsem ölmem diye düşünün 😀 bir saatim kaldı yarım aaatim kaldı oruç gibi gerekiyorsa dakikaları sayın mideyi inanılmaz küçültüyor ve alışıyorsunuz