Masalll1 canım 3 ana, 2 ara öğün olması gerekiyor. ben genelde;
sabah kahvaltı (yumurta, peynir, zeytin, pekmez vb)
ilk uykuya yatmadan önce meyve
öğlen sebze yemeği
ikinci uykudan önce yoğurt
akşam da köfte ya da balık
yedirirdim. oğlum 16 aylık hala daha aşağı yukarı bu şekilde gidiyoruz. biraz porsiyonları artırdım, arada makarna-pilav ya da bizim yediğimiz yemeklerden verdiğim oluyo ama çok sık değil. (benim oğlum yemek seçtiği için, yoksa rahatlıkla bizim yediğimiz herşeyi yiyebilir şu anda 😔) ha soruyosan bu saydıklarımın hepsini yiyor mu? tabi ki hayır, yemek yedirmeye çalışırken yaşlamdım ama ısrarla deniyorum her öğünü.