z_mra1 sabahları 1 tane yumurta 2 kibrit kutusu kadar peynir domates salatalık yeşil çay ve zeytin ekmek yok
Arada yoğurt ve yanına form bisküvi yada arada salata yada meyve cok
Cok yine acıkırsam 2 3 tane hurma
Akşam ekmek yok
Corba bulgur pilavı 3 yada4 yemek kaşığı
Yanına tavuk et kore bazen sebze evde ne yaptıysam
Bol su
Ve 45 dk spor 30 dk tüm Vicut antrenman 15 dk zumba