Yulaf, hurma, yer fıstığı, fındık, ceviz, balık yağı çok iyi geliyor bana. Bol su ve protein alın. Şekerli şeyleri de şerbetli yerine doğal şekerden almaya çalışın, incir, hurma, kayısı, pekmez gibi. Sütünüzün kalitesi de artsın maksat. Mesela önceki gün kefirin içine yulaf, fındık, ceviz, dut kurusu, badem, fıstık ezmesi tahin, pekmez koyup beklettim, gece yedim. Bugün boşalmadı hiç göğüslerim. Hem besleyici de oluyor, kahvaltıda yiyebilirsiniz.