Aralıklı oruç?

Dolunayinannesi00

Bu yöntemi deneyip faydasını gören var mı ? Nasıl uyguladınız ?

Ensar-und-mutter

Dolunayinannesi00 ben yaptım 4 ayda 30 kilo verdim 16 kilo doğum kilosu 14 kiloda extra verdim. Akşam 6 ya kadar 8 saat yiyip 16 saat aç kalıyorsun ( su ve sıvı şeyler dışında yemek yok). Misal ben 18 saat aç 6saat tok şeklinde yapmıştım 11 de kahvaltı yapardım en son Akşam yemeği ile 5 te bitirirdim. 6 dan sonra yememek önemli olan birde güne direk yemekle başlamamak suyla başlamak. Ama bu yeme vakitlerinde dikkat ederek yemeniz gerekiyor.

Devrinkadini

Dolunayinannesi00 şuanda hala öyleyim 78den 74e düştüm bı buçuk haftada

Kwsr

Dolunayinannesi00 yaptım ilk bir haftada 4 kilo verdim hala yapıyorum tartlmadm 15 gün oldu baslayali neredeyse.
16/8yapiyorim
Sabah 11 ve 12 arasi kahvalati yapıyorum bol yesollik li sağlıklı bir şekilde.
6ve 7 arasi da aksam yemeği orantılı bir şekilde
Geriye kalan vakitte 3 litre su içiyorum. Bir fincan kahve . Bir kupa Yeşil çay. Aksam bir tane de maden suyu tuketyrm
Spor olarak leslie ve dambilalrla yapiyorm her zaman fırsat bulamıyorum ama onlara

Dolunayinannesi00

Ensar-und-mutter ilave birşey uyguladınız mi egzersiz gibi ?

WillyWonka

Ensar-und-mutter ben Cola zero içiyorum böyle şeyler içtiniz mi kolasiz yapamiyorum😞

Ensar-und-mutter

Dolunayinannesi00 YouTube şifabul kalçayı eriten ve şekle sokan 6hareket yazın o egzersizleri yaptım zaten videoyu izleyince bel karın felan felaket şekilde inceliyor ben 20 cm felan inceldim hatta daha fazla

Dolunayinannesi00

Ensar-und-mutter çok iyi çok teşekkür ederim 🙏🤎

Ensar-und-mutter

Dolunayinannesi00 rica ederim 🥰

Ensar-und-mutter

WillyWonka canım asitli hiç bişey içmedim sabahları mutlaka yumurta tükettim yeşillikfelan yedim kabak felan yani acayip sağlıklı beslendim aslında benim maksadım sütümü arttırmaktı onunla birlikte kiloda verdim

HatFer135

WillyWonka İçebilirsiniz onu şekersiz sadece gaz var haftada bir bı bardak serbest

WillyWonka

Ensar-und-mutter çok teşekkür ederim Canim. Aynı formül gidicem ben de çok gaza getirdin beni😀

Ensar-und-mutter

WillyWonka inşalllah hedefine ulaşırsın çünkü kilo ile ilgili yaşadıklarımı bi ben bi Allah bilir😅

WillyWonka

Ensar-und-mutter bugün başladım tıpkı senin yaptığın gibi inşallah ben de kilo veririm. Sana mutlaka yazıcam hedefim e ulasinca 😀son birsey daha sorucam darlamazsam eğer.karbonhidrat yedin mi tam buğday ekmeği falan

Ensar-und-mutter

WillyWonka canım ben beyaz ekmek yemedim ama günde 2 dilim siyah ekmek yedim bilmiyorum tam buğdaylı oluyor ama üstünde tahıl felan vardı günde 2 dilim ekmek mutlaka yedim. Emziriyorsan acıkırsan eğer akşam yoğurt ve pul biber karıştırıp yiyebilirsin 2 kaşık yoğurt bir çay kaşığı sumak veya pulbiber istersen yarım kim sıkarak tüketebilirsin. Günlük 4 litre su. Mutlaka yaz çok sevinirim🥰🥰

WillyWonka

Ensar-und-mutter tamamdır bitanem çok teşekkür ederim.gece acikirim muhtemelen yoğurt yerim mutlaka.çok Sağol valla sayende gaza geldim yazıcam sonuclari😍😙

Ensar-und-mutter

WillyWonka ay hadi inşallah hedefine ulaşırsan bende baya mutlu olurum😍😍😍

WillyWonka

Ensar-und-mutter ben de😀dile benden ne Dilersen ozaman😂😂

Ensar-und-mutter

WillyWonka hahaha ay bir düşüneyim 🤪🤪

WillyWonka

HatFer135 iyi bari tamamen uzak kalmak mahfederdi beni.çok teşekkür ederim🙏

Sonraki Sayfa »