Bgcvn Çok fazla oranda protein içeren diyetlerden kaçının (Atkin diyeti gibi)
Meyve, sebze, tam tahıl ve bakliyattan bol miktarda lif alın
Şeker miktarı yüksek gıdalardan kaçının (tatlı, şeker, hamur işi gibi)
Kışın günde en az iki litre ve yazın üç litre su içmeye çalışın
Çok fazla kahve veya alkol içmeyin
Düzenli egzersiz yapın
Sağlıklı bir kiloda olun
Güçlü müshiller almayın
Sigara içmeyin ve stres düzeyinizi azaltın
Pamuklu iç çamaşırı giyin ve dar kıyafetlerden kaçının
Sert, kokulu veya çok kuru tuvalet kağıdı kullanmayın. Onun yerine ıslak mendil tercih edin
Tuvaletinizi tutmayın
Tüm gün oturmayın; masa başında çalışıyorsanız, ayakta çalışmayı deneyin veya ara sıra kalkıp hareket etmeye çalışın