Mom0970 300-400 qram karabugdaya uzerını gececek kadar sıcak su dokup geceden bekletın, sabah kalkınca yemek yerıne onu yıyoruz yanında yogurtta kullana bılırsınız gun ıcınde 2 l su, ben bu gun oglenden basladım, 1 en fazla 2 hafta yapmak gerek, meyve bır kere elma yenılebılır, cay yada kahve bır kere, bıde kuru meyve yenıle bılır, ayrıca kefırde tuketmek olur