Joipt Yumurta,yoğurt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar (fındık,ceviz,badem), zeytin, zeytinyağı, balık, kırmızı et, kurubaklagil (yanlız gaz yaptığı için kimyonla pişirmeniz gerekiyor ya da gaz problemi azaldıktan sonra tüketebilirsiniz. Birde içeriğinden daha fazla yararlanmak için tahıl grubu ile birlikte tüketilmesi gerekiyor. ),renkli biberler (sarı,yeşil, kırmızı), kuru meyveler. Birde kendi tecrübem olarak kara dut suyunun sütü arttırdığı farkettim.