Suheda54 sabah kahvaltıdan önce 2 bardak ılık limonlu su
Sabah 9: 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tahıl ekmeği, domates salatalık yeşillik
Saat 11de sade kahve
12de: 6yemek kaşığı yoğurt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini karıştır ye. Yanına ister sebze haşlama ister salata yap
Saat 3de: 10adet çiğ badem 1 bardak kefir
Akşam 6da: 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği veya 90gram tavuk-balık
Yine istediğin kadar salata
Günde 3litre su 45 dakika egzersiz