Sincapbebek öncelikle bir uyku düzeni bellli saati olmalı bir anda ayakta sallamayı bıraktiramazsiniz sabah erken kalkın 2,5 saat falan olmalı uyanıklık süresi diyelim 7 de uyandıniz 9,30 gibi uyumaya götürün 1,5 saat en fazla en az 45 dakika gündüz iki uyku akşam 8 9 arası gece uykusu sallamayı bir tık azaltın hergün yüzünü okşayın göğsünü sivazlayin bu şekilde azaltın en son 11 gibi mama verin gece uyanırsa piş piş yapıp uyuyun tepki verir siz devam edin
-