Mom4775 merhabalar aynı kiloda değiliz ama ben şu an 65 kiloyum hedefim 45 kilo malum boyum da kısa ideal kilom bu yüzden 45, bir kaç gün önce diyete başladım ekmek ve türevi bir de şekeri hayatımdan çıkardım, her gün sabah ve akşam 30-40 dakika tempolu yürüyüş son 6 dakika koşu yapıyorum tabi sabahları pek imkanım olmuyor çocuktan ama akşama mutlaka çıkıyorum, bol su ve Yeşilçay tüketiyorum, yemekleri ekmeksiz ve bol yeşillikli yiyorum, köfte vb fırında pişiriyorum yağ kesinlikle yasak zeytinyağı olabilir, bal ve reçel de bu diyette yasak yani şeker ve şekerli şeyleri tüketmiyorsunuz şu 1.5 hafta bi geçsin bende işe yaradıysa tekrar gelir yazarım buraya 🥳
