Cok yanlis listeler goruyorum… diyetisyen esliginde kilo verme surecine basladim. Oncesinde de saglikli beslenme ve yasama cok ilgili ve bilgiliydim. Karbonhidrati kesmemen lazim dedi. Bu en onemli soyledigi seydi. Uzun saatler ac kalinmamali. Onun disinda mutlaka ara ogun yapmalisiniz. Kahveyle gecistirilemez. Kahvenizi kahavaltinizin ustune icebilirsiniz. Yemeklerle karbonhidrat tuketin mutlaka. Bu 1 - 2 dilim ekmek olabilir 4-5 kasik yagsiz kepekli makarna olabilir. Aralarda kuru meyveler kuru yemisler ve 1 grisini ile sut icebilirsiniz. Rezene cayi ketentohumu ozelikle kuru hurma ve incir sut arttirir. Haftada 2 kuru bakliyat yemegi 2 balik 3 kirmizi etli yemek tuketmelisiniz. Aksi takdirde sutunuz azalabilir veya kalitesi dusebilir.