Yldrm0066 2 haftada 4 kilo verdim ben de yazayım yaptıklarımı belki yardımcı olur kilo vermek isteyenlere
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
1 bardak form kayısı çayı
Sabah kahvaltısı saat 12 gibi
2 3 haşlanmış yumurta , yarım salatalık , yarım domates , yeşillik , 4 5 zeytin ve bir parça peynir
Ara öğün
Sade türk kahvesi
Aksam (en geç 6)
Sebze yemeği yoğurt
Et salata
Balık salata tarzı şeyler
Gece çok acikirsaniz 4 kaşık yoğurt pul biber yarım limon ve nane kekik kuru yapabilirsiniz ben sarımsak tozu da ekliyorum biraz .
Ekmek hiç yok abur cubur kola tarzı şeyler hiç yok ve günde en az 15 dk spor ile 2 haftada 4 kilo verdim . Ayda en az 6 kilo verilebilir sadece bu dediklerim ile . İlk hafta zor geçiyor en azından benim için öyle geçti tatlı yeme konusunda ama 2.hafta hiç sorun yaşamadım. Şimdi 3.haftama giriyorum bu hafta da 2 kilo hedefim var umarım ay sonuna kadar 8 kg vermiş olacağım toplamda 🙋🏻♀️💜