Ipeks_mom rica ederim bu da sana yardımcı olsun 🌸
3 AYLIK UYKU RUTİNİ
07.00 - Uyanma : besle alt değiş oyna
08.30 - 1. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
10.00 - uyanma besle alt değiş oyna
11.30 - 2. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
13.00 - uyanma besle alt değiş oyna
14.30 - 3. Gündüz uykusu ortalama 1.5 saat
16.00 - uyanma besle alt değiş oyna
17.30 - Akşamüstü şekerlemesi 45 dakika da uyandırın
18.15 - uyanma : besle banyo masaj uyku rutini
19.25 - Gece uykusuna geçiş
- Gece uykusuna geçtikten sonra uyansa da uyanıklık süresi vermeyi besledikten sonra odasından çıkarmakta parlak ışık açmadan uyutmaya çalışın.